jak zmienić

[...] aż do aktualnego tygodnia. Powoli zaczynam być zmęczony tym planem po treningu padam dosłownie na ryj jestem tak wypompowany ale sam plan FBW 5x5 jest moim zdaniem jak najbardziej OK. Masa i siła poszła w góre ale myśle nad zmianą planu ewentualnie małych zmian w obecnym. I mam tu pare pytań: 1. Mam zamiar obciąć troche z obciążeń z [...]

@peepeek Problem polega na tym ze nie ja przygotowywuje posilki, moge jedynie przebierac w tym co jest na stolowce (a i to nie jest przygotowywane wedle jakiegokolwiek planu a jedynie widzi mi sie "kucharzy" a i tego jak czeste sa dostawy zywnosci i tego na co reszta zalogi jest/moze byc uczulona). Dlatego na chwile obecna nie jestem w stanie [...]

[...] zacząć życie ogarniać bo przecież koniec szkoły :-D Jeszcze z tydzien i zaczynam się uczyć bo trzeba zawodowy ogarnąć 15-17 czerwca mam :), TECHNIK ŻYWIENIA I GOSP DOMOWEGO, jak byk to nie wiedział };-) Aktualny Plan od jutra to Push/ Pull 1. dzień Push: - wycisk hantle skos+ 5x5 - wycisk płasko sztanga 3x - wycisk sztangi z klatki 3x - [...]

Przeanalizuję tą dietę jak będę miał chwilę czasu, a póki co odcinek pamiętniczka: Miałem ostrzej biegać co drugi dzień (co drugi powolny trucht albo kilkanaście km marszu), do czasu aż całkowicie organizm zapomni o kontuzjach i wróci do równowagi, ale dziś jednak robię przerwę. Kontuzja jakby lekko zaczynała się odzywać. Nic to, trzeba będzie [...]

jak dla mnie przy redukcji pomiary co dwa tygodnie to dobry wybór. Bez przesady i schizy ale z "ręką na pulsie" - kontrola żeby wiedzieć co zmienić w razie jakby wymiary nie szły w dół. Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-23 00:27:15

[...] spróbuję dołożyć 4a. udało się pełne 12 powtórzeń w ostatniej serii, ale była walka 4b. tutaj też następnym razem postaram się dołożyć 5. postęp o sekundę 6. wznosy, jak wznosy Zmęczona TRENING 2: zaległe aeroby: 50 minut, rowerek stacjonarny. ------------------------------ 4nn, i to mnie cieszy ale właściwie to nienormalności [...]

[...] załozę bloga i tam bede dawał wypiski - jestem uzalezniony od forum - musze byc kontrolowany i krytykowany bo inaczej bedzie lipa......... Pisałem ze test jest zawieszony jak narazie - ale w sumie od kilku dni sie zastanawiałem co zrobic i wszystko zalezało od smapopoczucia wczoraj,dzis no i wsumie jutro - wczoraj nie było za rewelacyjnie - [...]

[...] na siłowni, mocno trzymałem dietę dzięki czemu udało się zmienić wagę z 71 na 90; natomiast dziś już zapomniałem ile wtedy musiałem żreć. Czy ktoś mi może powiedzieć jak jeść tyle kuraka? Nie wiem czy straciłem zapał czy chęć do "kucharzenia" ale ewidentnie kurak mnie męczy. Mikołaj? Jak Ci wchodzi sucha kura i ryż? Kombinujesz z [...]

[...] na siłowni, mocno trzymałem dietę dzięki czemu udało się zmienić wagę z 71 na 90; natomiast dziś już zapomniałem ile wtedy musiałem żreć. Czy ktoś mi może powiedzieć jak jeść tyle kuraka? Nie wiem czy straciłem zapał czy chęć do "kucharzenia" ale ewidentnie kurak mnie męczy. Mikołaj? Jak Ci wchodzi sucha kura i ryż? Kombinujesz z [...]

jak ma czekac skoro heath jest mlodszy a czas plynie tak samo dla obu... %-) nawet jak by mial te drugie miejsce to ile siana by mu wpadlo?? by mogl flat zmienic i nie musialby narzekac na zycie na bronxie :-D I klime by zainstalował, bo Dave mówił , że nawet klimy nie ma XD. Niech pomieszka w PL na 10tym piętrze przy 40C w bloku, będziemy [...]

[...] trenerów personalnych) i stwierdzili,że wszystko jest bez ładu i składu, pani chwalaca sie nagrodą fitlook kazała bezwzględnie zmienić dietę na tłuszczowo- węglowodanową i jak najbardziej obciąć białko ( ciekawe stwierdzenie, bo nawet nie widziała przykładowej dziennej rozpiski a stwierdziła tak po pytaniu ile posiłków dziennie zjadam- od razu [...]

[...] trenerów personalnych) i stwierdzili,że wszystko jest bez ładu i składu, pani chwalaca sie nagrodą fitlook kazała bezwzględnie zmienić dietę na tłuszczowo- węglowodanową i jak najbardziej obciąć białko ( ciekawe stwierdzenie, bo nawet nie widziała przykładowej dziennej rozpiski a stwierdziła tak po pytaniu ile posiłków dziennie zjadam- od razu [...]

[...] związku z tym zapodaję pomiarową (poświąteczną) tabelę: Czy coś w związku z poniższym należałoby zmienić w rozkładzie? (obecnie docelowy jest B- powyżej setki, W- 200, T- jak wyjdzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5e67d0f4f7441a49d3e998de1fd3260.png Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/715eb127d29340ae9f7018746ecf6329.png Trening: [...]

Dziękuję- teraz już wiem:-) Jeszcze krótkie pytanie odnośnie michy: Przenoszę się do dziennika konkursowego w takim stanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/834c45f58e074622b88591179c8f3a02.jpg Miska była do tej pory: B- powyżej sety T- jak wyszło W- 200g czy coś zmienić? Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-01-15 17:20:07

Amelios ale widzisz ja bym nie redukowala po prostu cwicz tak by zbudowac jak najwiecej miesni, 3 miesiace i bedziez miec i mniej tluszczu i wiecej miesni. Zadnych "rundek po maszynach" solidne FBW. Troche diete bym poprzestawiala, wywalila twarogi i mleko, rozlozyla sniadanie na dwa. Troche sucha twoja dieta jest. Tu trzeba globalnie [...]

[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil [...]

Przepraszam jakoś ciężkie mam jeszcze dni chodzę taka przydołowana.. niby człowiek zajmuje się tylko dzieckiem a brak sił {{:-( Ostatnie dni wyglądały tak: Poniedziałek trening : 14.01.2019 Przysiad Wykroczny 12/12/12/12 5kg (x2 hantle) Przysiad z końcem sztangi 12/12/12/10 30kg(+7sztanga) Rdl z hantlami 14/12 10kg(x2hantle) 10 [...]

o co chodzi z tym ściąganiem drążka?:D co to z mały ciężar xD forma nieźle zobaczymy jak i czy w ogole podleje na wyższych kcal :D Prostowanie ramion na wyciągu stojąc * 8-) Muszę zmienić to w aplikacji i w dzienniku, tylko wypadałoby dać o tym jakąś wzmiankę :D.

[...] American protein wanilia plus 3,5 kubka herbaty zielonej, 2,5 kubka herbaty owocowej Malwa (poniżej skład), 2 kubki mineralnej plus 1 litr na siłowni łącznie 2,8-3 litra, jak na mnie dość dużo, ale i tak nadal za mało. postanowiłam kontrolować dokładnie ile piję w ciągu dnia, bo ciężko z tym u mnie :/ skład herbaty owocowej: jabłko, aronia, [...]

[...] się robiło (w końcu i dawka poszła UP i jeszcze miała delikatnie iść), z drugiej przecież z antka byłem bardzo zadowolony wiec po co ten stres - złość piękności szkodzi%-) a stres MUSKLE zżera%-) Pomijam że jestem w robocie a w głowie wciąż rozkminy jak delikatnie szamę od jutra zmienić:-D Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-04-02 09:27:26